cara mudah menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan Herbalife 100% Original. Hubungi Contact,
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77
Line : ProgramLangsing

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dan membakar lemak. Selain menerapkan pola makan tinggi protein dan rendah lemak, melakukan latihan kardio juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

Ada berbagai alat yang bisa Anda pergunakan untuk latihan kardio Cara Mudah Menurunkan Berat Badan seperti treadmill, sepeda stasioner dan lainnya. Bahkan jika Anda bosan latihan di dalam ruangan, Anda bisa mencoba lari di alam terbuka bersama orang-orang terdekat.

Untuk mendapatkan Herbalife 100% Original. Hubungi Contact,
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77
Line : ProgramLangsing

Lantas bagaimana jika Anda tidak mempunyai alat kardio Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dan pada saat yang sama cuaca tidak mendukung untuk latihan di luar ruangan? Berarti kini saatnya Anda mencoba latihan kardio yang paling sederhana, yaitu lari di tempat.

Cara Melakukan Lari di Tempat

Lari di tempat bisa dilakukan dengan dua variasi gerakan. Yang pertama adalah gerakan butt kick, caranya:

  • Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar
  • Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
  • Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri

Yang kedua adalah dengan gerakan High Knee, yaitu:

  • Awali dari posisi berdiri
  • Punggung tetap lurus dan rileks
  • Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut

Bisakah Lari di Tempat Membakar Lemak?

Pada dasarnya semua latihan kardio bisa digunakan untuk membakar lemak tubuh, termasuk lari di tempat.
Anda tentu akrab dengan istilah HIIT (High Intensity Interval Training). HIIT adalah metode latihan kardio yang menggunakan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu (interval) tertentu.

HIIT terdiri dari latihan yang singkat namun intens, yang diikuti oleh periode pemulihan di sela latihan. Latihan HIIT biasanya hanya berlangsung selama antara 10 hingga 20 menit.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari latihan HIIT antara lain meningkatkan kemampuan dan kondisi atletik tubuh, memperbaiki metabolisme glukosa dalam darah, yang berarti tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi lebih efisien, sekaligus memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.

Apa hubungan lari di tempat dengan HIIT? Nah, metode HIIT bisa diterapkan dalam semua jenis latihan kardio termasuk lari di tempat. Contohnya, Anda mengawali lari di tempat dengan intensitas sedang untuk pemanasan 1-3 menit.

Setelah itu pacu kecepatan lari di tempat Anda Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan tenaga maksimal selama 30-40 detik, kemudian turunkan kecepatan dengan lari santai selama 60-90 detik, pacu lagi dan lambatkan lagi, begitu seterusnya hingga 10-20 menit.

Untuk menghindari kebosanan, cobalah untuk bergerak sedikit maju atau mundur untuk mengubah pola lari Anda.

Manfaat Lain dari Lari di Tempat

Tidak hanya efektif untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh, latihan sederhana ini juga dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh keseluruhan, seperti:

Menguatkan Otot Jantung
Joging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya. Jantung akan memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga peredaran darah tetap lancar.

Latihan ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, hingga mencegah diabetes.

Menguatkan Tulang dan Otot
Menurut studi yang dilakukan mahasiswa dari Birmingham University, lari di tempat dapat memperkuat otot dan menjaga kepadatan tulang secara bersamaan, terutama otot dan tulang pada kaki, pinggul dan punggung. Mereka menyatakan bahwa remaja yang gemar melakukan latihan kardio berpotensi mengurangi risiko osteoporosis hingga 60 persen di masa tuanya nanti.

Membahagiakan
Lari dapat merangsang tubuh memproduksi hormon endorphin. Seperti kita ketahui bahwa hormon endorphin adalah hormon yang dapat memberikan perasaan bahagia dan nyaman. Perasaan ini akan senantiasa memberikan mood positif, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melindungi Anda dari stres berkepanjangan.

Kelebihan lain dari lari di tempat adalah, Anda tidak perlu menggunakan Cara Mudah Menurunkan Berat Badan peralatan khusus. Cukup sepasang sepatu dan tekad yang kuat untuk melakukannya.

Agar tidak membosankan, Anda juga bisa lari di tempat sambil mendengarkan musik atau menonton televisi. Well, setidaknya ini bisa menjadi bukti bahwa menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan yang sulit.

Good luck!

Untuk mendapatkan Herbalife 100% Original. Hubungi Contact,
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77
Line : ProgramLangsing

 sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang di buat secara khusus secara alami membantu diet alami

dd

PAKET C :

Paket cara menurunkan berat badan min 9 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

 

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan Cara Mudah Menurunkan Berat Badan setiap orang, dengan berat badan yang ideal seseorang akan merasa semakin percaya diri. Bagi sebagian orang (termasuk saya pribadi) memiliki berat badan yang terlalu over adalah sebuah mimpi buruk. Karena hal inilah banyak sekali dari mereka yang rela melakukan aktifitas-aktifitas yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Namun seperti biasanya, kita terkadang menjadi bosan karena usaha-usaha yang kita kerjakan  belum membuahkan hasil yang memuaskan. Tak ayal kita lebih memilih jalan pintas alias cara cepat menurunkan berat badan dengan cara yang bisa dibilang sedikit ekstrim dan terkesan mahal. Cara Instan menurunkan berat badan seperti ini bisa dibilang terlalu membahayakan kesehatan kita.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Disini saya tidak akan membahas cara cepat menurunkan berat badan Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang penuh resiko itu, namun saya akan memberikan beberapa tips menurunkan berat badan secara alami. Cara diet alami yang akan kita bahas kali ini sebenarnya bisa juga masuk ke dalam kategori cara cepat menurunkan berat badan, dengan catatan kita harus konsisten. Yuk mari kita simak tipsnya berikut ini :  

 

1. Perbanyak Waktu Berolahraga.

 

Olahraga adalah cara menurunkan berat badan Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang paling familiar di telinga masyarakat. Jika Anda merupakan olahragawan sekarang tugas Anda adalah meningkatkan waktu olahraga biasa Anda. Jika biasanya Anda hanya berolahraga sekitar 5-10 menit setiap harinya, kini tugas Anda adalah menambah jumlah waktu berolahraga Anda. Silakan Anda baca artikel cara mudah membakar lemak secara alami untuk mempermudah proses menurunkan berat badan.  
2. Jauhi Minuman-Minuman yang Mengandung Soda.

Minuman bersoda mengandung kalori yang berasal dari gula, jika terlalu sering mengkonsumsi minuman tersebut yang akan kita dapatkan adalah obesitas (kegemukan) bukan tubuh ideal yang kita idam-idamkan. 

 

3. Berjuang Untuk Mengurangi Porsi Makan.

 

Ini bukanlah rahasia lagi dalam proses menurunkan berat badan. Salah satu aspek Cara Mudah Menurunkan Berat Badan terpenting dalam proses diet adalah mengurangi porsi makan kita. Tak perlu langsung mengurangi porsi makan secara drastis, mengurangi porsi makan bisa kita mulai dari sedikit demi sedikit. Sedikit tips untuk mengurangi nafsu makan adalah dengan meminum air putih satu atau dua gelas 5-10 menit sebelum menyantap nasi. 

 

4. Perbanyaklah Mengkonsumsi Buah dan Sayur.

 

Buah dan sayuran ini bisa Anda gunakan sebagai pengganti Coklat, keripik kentang, daging, dan makanan yang mengandung kalori lainnya. Buah dan sayur ini juga dapat memberikan nutrisi serta vitamin yang dapat menyehatkan tubuh kita. 

 

5. Sebisa Mungkin Hindari Makanan yang Digoreng. Makanan Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang digoreng mengandung banyak sekali lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan mengakibatkan penimbunan lemak di dalam tubuh. Anda harus membiasakan diri dengan makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, dipepes, dikukus dan lain sebagainya.
Semoga beberapa tips cara mudah menurunkan berat badan di atas dapat bermanfaat bagi Anda semua. Anda tak perlu khawatir, tips-tips menurunkan berat badan di atas sangat alami dan aman bagi kesehatan Anda.

Untuk mendapatkan Herbalife 100% Original. Hubungi Contact,
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77
Line : ProgramLangsing

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *