cara mengurangi berat badan

Cara Mengurangi Berat Badan

Mempunyai tubuh sehat adalah impian setiap orang, tetapi memiliki Cara Mengurangi Berat Badan tubuh yang gemuk dan kurang ramping atau perut gendut, tentu ini bukan keinginan kita. Terlebih lagi jika kita adalah seorang wanita, memiliki badan yang gemuk dan tidak ramping pasti tidak akan membuat hidup kita tenang. Kebanyakan wanita menginginkan tubuh yang ramping, bukan tubuh yang gendut. saat merasa berat badannya bertambah, pasti mereka akan sangat bingung dan mencari cara untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan tidak seperti halnya dengan menaikkan Cara Mengurangi Berat Badan berat badan, perjuangannya lebih berat dan tipsnya tidak seenak cara menaikkan berat badan. seperti apa tips cara menurunkan berat badan? ini dia.

  1. Menambah Waktu Olahraga - Cara pertama dalam menurunkan berat badan adalah berolah raga. jika sebelumnya anda juga rutin melakukan olah raga, maka menambah jadwal olah raga adalah cara pertama yang harus anda lakukan. jika sebelumnya anda melakukan olah raga 30menit, sekarang tambah menjadi 45menit atau 1 jam dalam setiap harinya.
  2. Hindari Minuman berkarbonasi/minuman ringan – minuman berkarbonasi biasanya adalah minuman ringan yang didalamnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, dalam minuman ringan tidak mengandung vitamin. Wanita yang minum soda terlalu sering akan lebih mungkin terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
  3. Hindari makanan cepat saji - Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu.
  4. Kurangi Porsi Makan - Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper’empat sampai setengahnya.
  5. Makan Lebih Sering - Makan lima porsi kecil sehari akan membantu metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan makan makanan kecil lebih sering akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan.
  6. Memperbanyak makan Buah dan Sayuran - Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang harus dilakukan selain peningkatan cara diatas  adalah memperbanyak makan buah dan sayuran.
  7. Minum Sebelum Makan - Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
  8. Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah -Solusi jika Anda ingin langsing Cara Mengurangi Berat Badan begitu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.

 

  1. Hindari gorengan - Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak Cara Mengurangi Berat Badan yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.

 sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang di buat secara khusus secara alami membantu diet alami

cc

PAKET B :

Paket Cara Menguruskan Badan min 7 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

Cara Mengurangi Berat Badan

Berikut ini adalah beberapa Cara Mengurangi Berat Badan :

  1. Tingkatkan Waktu Olahraga
    Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai Cara Mengurangi Berat Badan dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.
  2. Hindari Minuman Bersoda
    Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka Cara Mengurangi Berat Badan mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.
  1. 3.      Lupakan Junk Food
    Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan Cara Mengurangi Berat Badan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
  2. 4.      Kurangi Porsi Makan
    Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang Cara Mengurangi Berat Badan kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.
  3. 5.      Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
    Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan Cara Mengurangi Berat Badan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.
  4. 6.      Perbanyak Buah dan Sayur
    Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan Cara Mengurangi Berat Badan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
  5. 7.      Minumlah Sebelum Makan
    Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan Cara Mengurangi Berat Badan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
  6. 8.      Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
    Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan Cara Mengurangi Berat Badan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.
  7. 9.      Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
    Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti Cara Mengurangi Berat Badan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
  8. 11.  Bertanya kepada teman yang sudah berhasil dalam Cara Mengurangi Berat Badan menurunkan berat badan
    Ini adalah salah satu tip’s yang menurut saya akan jauh lebih baik karena anda akan mengetahui secara langsung bukti yang sudah teman anda lakukan.
  1. Hindari Makanan yang Digoreng
    Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.

Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan anda, yang bisa anda dapatkan di media informasi lainnya! Semoga artikel diatas mengenai Cara Mengurangi Berat Badan dapat bermanfaat untuk anda!

 

Incoming search terms:

yhs-per_003cara memgurangi berat badanpecahkan lemak badanminuman yang menghilangkan rasa laparTips menghilangkan lemak dipunggung dan perutsusu yg bsa mengurangi rasa laparmenghilangkan lemak dipunggungcara-cara pecahkan lemak badancara pecahkan lemak pahacara mengkekarkan tubuh (wanita)cara menghilangkan lemak pada nasi putihcara hrithik mengkekarkan tubuhcara alami menghilangkan lemak di punggung